جست و جو براي هر چيزي
مقدار کالری غذایی که می‌خوریم چقدر است؟
آیا تا به حال از خودتان پرسیده‌اید دانستن کالری غذا چه کمکی می‌کند؟ 🤔
واقعیت این است که محاسبه کالری روزانه پایه و اساس بسیاری از رژیم‌های لاغری و حتی رژیم‌های افزایش وزن به حساب می‌آید.
مثلا رژیم‌هایی مثل ویت‌واچرز دقیقا بر پایه‌ی شمارش کالری طراحی شده‌اند.
وقتی از ارزش غذایی و مقدار کالری هر ماده غذایی آگاه باشید، می‌توانید انتخاب‌های هوشمندانه‌تری در منوی روزانه‌تان داشته باشید.
به همین دلیل ما در تاپ‌دایت مجموعه‌ای کامل از کالری انواع مواد غذایی را برای شما گردآوری کرده‌ایم تا در هر لحظه به‌راحتی بدانید چه مقدار انرژی دریافت می‌کنید.
علاوه بر کالری و متابولیسم پایه، ما در طراحی رژیم غذایی آنلاین روی عوامل مهم دیگری مثل ریزمغذی‌ها، ویتامین‌ها و گروه‌های اصلی غذایی نیز تمرکز داریم تا سلامتی شما در کنار تناسب اندام حفظ شود.
«رژیم لاغری تاپ‌دایت، علاوه بر رسیدن به وزن ایده‌آل، تضمین‌کننده حفظ و تداوم سلامتی شماست.»
| کالری غذاها |
|---|
| 100 گرم گوشت گاو 240 کالری |
| 100 گرم گوشت گاو با چربی 350 کالری |
| 100 گرم گوشت گاو بدون چربی 200 کالری |
| 100 گرم گوشت گوساله 200 کالری |
| 100 گرم گوشت گوسفند 320 کالری |
| 100 گرم گوشت گوسفند با چربی 330 کالری |
| 100 گرم جگر سفید 160 کالری |
| 100 گرم جگر سرخ شده 330 کالری |
| 100 گرم جگر (یک سیخ) 80 کالری |
| 100 گرم دل گوسفند 260 کالری |
| 100 گرم قلوه 105 کالری |
| 100 گرم کله پاچه 190 کالری |
| 100 گرم مغز گوسفند 120 کالری |
| 100 گرم مغز گاو 140 کالری |
| 100 گرم پاچه بدون چربی 130 کالری |
| 100 گرم زبان گوساله 130 کالری |
| 100 گرم زبان گوسفند 260 کالری |
| 100 گرم استیک کم چرب 200 کالری |
| 100 گرم استیک پر چرب 400 کالری |
| 100 گرم گوشت بره خالص 165 کالری |
| 100 گرم گوشت بره با چربی 330 کالری |
| 100 گرم ماهی 100 کالری |
| 100 گرم تن ماهی در روغن 315 کالری |
| 180 گرم تن ماهی در روغن 560 کالری |
| 100 گرم صدف دریایی 65 کالری |
| 100 گرم میگو 100 کالری |
| 100 گرم مرغ 200 کالری |
| 100 گرم سینه مرغ 175 کالری |
| 100 گرم ران مرغ 209 کالری |
| 20 گرم جگر مرغ (یک عدد) 30 کالری |
| 100 گرم جگر مرغ 125 کالری |
| 100 گرم دل مرغ 170 کالری |
| 100 گرم سنگدان مرغ 140 کالری |
| 100 گرم سویا 380 کالری |
| 100 گرم آرد سویا 420 کالری |
| 100 گرم لوبیا قرمز 340 کالری |
| 100 گرم لوبیا قرمز پخته 110 کالری |
| 100 گرم لوبیا سفید 340 کالری |
| 1 لیوان لوبیا سفید پخته 250 کالری |
| 100 گرم لوبیا چشم بلبلی خام 130 کالری |
| 100 گرم لوبیا جشم بلبلی پخته 80 کالری |
| 100 گرم لپه پخته 80 کالری |
| 100 گرم لپه خام 359 کالری |
| 100 گرم نخود خشک 360 کالری |
| 1 عدد نخود 1 کالری |
| 100 گرم نخود پخته 45 کالری |
| 100 گرم عدس 340 کالری |
| 1 لیوان عدسی 250 کالری |