جست و جو براي هر چيزي
مقدار کالری غذایی که می‌خوریم چقدر است؟
آیا تا به حال از خودتان پرسیده‌اید دانستن کالری غذا چه کمکی می‌کند؟ 🤔
واقعیت این است که محاسبه کالری روزانه پایه و اساس بسیاری از رژیم‌های لاغری و حتی رژیم‌های افزایش وزن به حساب می‌آید.
مثلا رژیم‌هایی مثل ویت‌واچرز دقیقا بر پایه‌ی شمارش کالری طراحی شده‌اند.
وقتی از ارزش غذایی و مقدار کالری هر ماده غذایی آگاه باشید، می‌توانید انتخاب‌های هوشمندانه‌تری در منوی روزانه‌تان داشته باشید.
به همین دلیل ما در تاپ‌دایت مجموعه‌ای کامل از کالری انواع مواد غذایی را برای شما گردآوری کرده‌ایم تا در هر لحظه به‌راحتی بدانید چه مقدار انرژی دریافت می‌کنید.
علاوه بر کالری و متابولیسم پایه، ما در طراحی رژیم غذایی آنلاین روی عوامل مهم دیگری مثل ریزمغذی‌ها، ویتامین‌ها و گروه‌های اصلی غذایی نیز تمرکز داریم تا سلامتی شما در کنار تناسب اندام حفظ شود.
«رژیم لاغری تاپ‌دایت، علاوه بر رسیدن به وزن ایده‌آل، تضمین‌کننده حفظ و تداوم سلامتی شماست.»
| کالری غذاها |
|---|
| 100 گرم جوانه گندم 50 کالری |
| 100 گرم کنگر فرنگی 35 کالری |
| 100 گرم ترب 25 کالری |
| 100 گرم نخور فرنگی 70 کالری |
| 100 گرم موسیر 70 کالری |
| 100 گرم مارچوبه 20 کالری |
| 1 لیوان لوبیا سبز پخته 45 کالری |
| 100 گرم لوبیا سبز 30 کالری |
| 100 گرم لبو 44 کالری |
| 100 گرم گوجه درختی 50 کالری |
| 100 گرم گوجه فرنگی 15 کالری |
| 100 گرم گل کلم خام 10 کالری |
| 1 لیوان کلم خام 25 کالری |
| 100 گرم کلم پیچ خام 20 کالری |
| 1 لیوان کلم پخته 40 کالری |
| 100 گرم کلم قرمز 28 کالری |
| 100 گرم کلم پیشخوان 22 کالری |
| 100 گرم کلم فندوقی 24 کالری |
| 100 گرم کلم بروکلی 34 کالری |
| 100 گرم کدو حلوایی 35 کالری |
| 100 گرم کدو خورشتی 28 کالری |
| 1 برگ کاهو درشت 2 کالری |
| 100 گرم کاهو 17 کالری |
| 1 لیوان قارچ 30 کالری |
| 100 گرم قارچ 27 کالری |
| 100 گرم پودر فلفل 380 کالری |
| 100 گرم فلفل سبز 20 کالری |
| 100 گرم فلفل دلمه 22 کالری |
| 100 گرم شوید 30 کالری |
| 100 گرم شلغم 25 کالری |
| 100 گرم شاهی 30 کالری |
| 100 گرم شنبلیله 30 کالری |
| 1 عدد سیر 3 کالری |
| 100 گرم سیر 120 کالری |
| 100 گرم زردچوبه 37 کالری |
| 100 گرم ریواس 15 کالری |
| 100 گرم ریحان 40 کالری |
| 100 گرم جعفری 25 کالری |
| 100 گرم تره 25 کالری |
| 100 گرم خیار شور 12 کالری |
| 1 عدد خیار قلمی 5 کالری |
| 100 گرم خیار 15 کالری |
| 1 عدد تربچه 2 کالری |
| 100 گرم ترخون 45 کالری |
| 1 عدد پیاز 5 کالری |
| 100 گرم پیاز 38 کالری |
| 1 عدد پیازچه 3 کالری |
| 100 گرم برگ مو 60 کالری |
| 100 گرم برگ چغندر 30 کالری |
| 100 گرم چغندر خام 45 کالری |
| 100 گرم بامیه سبز 40 کالری |
| 1 عدد باقالای دون شده 5 کالری |
| 100 گرم باقالای سبز 108 کالری |
| 100 گرم باقلای خشک 360 کالری |
| 100 گرم بادمجان 17 کالری |
| 100 گرم اسفناج خام 25 کالری |
| 1 لیوان آب هویج 40 کالری |
| 100 گرم هویج 41 کالری |
| 100 گرم سنجد 130 کالری |
| 100 گرم گرمک 34 کالری |
| 100 گرم دستنبوه 34 کالری |
| 100 گرم ملون 28 کالری |
| 1 لیوان طالبی بدون شکر 45 کالری |
| 100 گرم طالبی 23 کالری |
| 100 گرم خربزه 23 کالری |
| 1 لیوان آب هندوانه 50 کالری |
| 100 گرم هندوانه 40 کالری |
| 100 گرم پودر کاکائو 220 کالری |
| 1 ق چ خ کاکائو 10 کالری |
| 100 گرم عناب 100 کالری |
| 1 عدد خرما متوسط 20 کالری |
| 100 گرم خرما تازه ( رطب ) 140 کالری |
| 100 گرم خرما با هسته 240 کالری |
| 1 عدد خرما 20 کالری |
| 100 گرم خرما خشک 310 کالری |
| 100 گرم خرمالو 310 کالری |
| 1 عدد خرمالو درشت 80 کالری |
| 100 گرم قره قوروت 340 کالری |
| 100 گرم زرشک 50 کالری |
| 100 گرم ازگیل 90 کالری |
| 100 گرم بادرنگ 45 کالری |
| 100 گرم تمشک سیاه / قرمز 80 کالری |
| 100 گرم شاه توت 60 کالری |
| 100 گرم توت سفید تازه 45 کالری |
| 100 گرم توت سفید خشک 360 کالری |
| 1 عدد زیتون سیاه خام 7 کالری |
| 1 عدد زیتون سبز خام 5 کالری |
| 100 گرم زیتون سبز خام 140 کالری |
| 1 عدد انبه هندی متوسط 120 کالری |
| 100 گرم انبه هندی 60 کالری |
| 100 گرم تمبر هندی بدون دانه 240 کالری |
| 100 گرم تمبر هندی با دانه 115 کالری |
| 1 لیوان آب گریب فروت 80 کالری |
| 1 عدد گریپ فروت 75 کالری |
| 100 گرم گریپ فروت 30 کالری |
| 100 گرم آناناس 45 کالری |
| 10 گرم نارگیل (خشک و رنده) 550 کالری |
| 100 گرم نارگیل تازه 156 کالری |
| 100 گرم مغز نارگیل 345 کالری |
| 1 عدد موز متوسط 100 کالری |
| 100 گرم موز 70 کالری |
| 100 گرم کیوی 58 کالری |
| 100 گرم نارنج 20 کالری |
| 100 گرم گوجه سبز ( آلوچه ) 30 کالری |
| 1 عدد گلابی 100 کالری |
| 100 گرم گلابی 55 کالری |
| 150 گرم هلو ( یک عدد ) 59 کالری |
| 100 گرم انجیر خشک 270 کالری |
| 1 عدد انجیر تازه 25 کالری |
| 100 گرم انجیر تازه 60 کالری |
| 100 گرم آلبالو 70 کالری |
| 1 لیوان آلبالو 60 کالری |
| 100 گرم قارچ 22 کالری |
| 1 لیوان گیلاس 75 کالری |
| 100 گرم گیلاس 60 کالری |
| 1 عدد زردآلو 20 کالری |
| 100 گرم زردآلو 50 کالری |
| 100 گرم برگه زردآلو 270 کالری |
| 100 گرم شلیل ( شبرنگ ) 60 کالری |
| 100 گرم به 30 کالری |
| 1 عدد آلو بخارا 15 کالری |
| 100 گرم آلوی قرمز 45 کالری |
| 100 گرم آلوی زرد 75 کالری |
| 1 ق غ خ آبغوره 3 کالری |
| 100 گرم آبغوره 20 کالری |
| 100 گرم غوره انگور 30 کالری |
| 5 گرم کشمش 30 کالری |
| 100 گرم کشمش 290 کالری |
| 100 گرم آب انگور 90 کالری |
| 100 گرم انگور یاقوتی 100 کالری |
| 100 گرم انگور عسکری 90 کالری |
| 100 گرم انگور 80 کالری |
| 100 گرم انار کامل با پوست 35 کالری |
| 100 گرم انار دان شده 60 کالری |
| 1 لیوان آب سیب 120 کالری |
| 1 عدد سیب درختی متوسط 70 کالری |
| 100 گرم سیب درختی 22 کالری |
| 100 گرم لیمو تازه با پوست 23 کالری |
| 1 ق غ خ آب لیمو شیرین 4 کالری |
| 100 گرم لیمو شیرین 40 کالری |
| 1 لیوان آب پرتقال 110 کالری |
| 1 عدد پرتقال متوسط 62 کالری |
| 100 گرم پرتقال 47 کالری |
| 1 عدد نارنگی متوسط 40 کالری |
| 100 گرم نارنگی 34 کالری |