اساسا دانستن کالری غذا به چه دردی می خورد !
در همه رژیم های متداول محاسبه کالری مورد نیاز روزانه جزء اطلاعات مهم پایه جهت طراحی رژیم لاغری و رژیم افزایش وزن محسوب می شود و حتی برخی از رژیم ها مانند رژیم لاغری ویت واچرز بر مبنای شمارش روزانه کالری مصرفی طراحی می شود . دانستن ارزش غذایی و مقدار کالری ماده غذایی می تواند در انتخاب منوی سالم غذایی به افراد کمک نماید به همین دلیل ما سعی کرده ایم مجموعه کاملی از کالری مواد غذایی را در جدول ذیل گردآوری نماییم . تاپ دایت در طراحی رژیم لاغری ضمن توجه به دو مولفه ی اصلی طراحی رژیم غذایی یعنی کالری و متابولیسم پایه به سایر موضوعات پر اهمیت مانند ریزمغذی ها ، ویتامین ها و گرو های اصلی غذایی مورد نیاز روزانه توجه ویژه می نماید.