جست و جو براي هر چيزي
مقدار کالری غذایی که میخوریم چقدر است؟
آیا تا به حال از خودتان پرسیدهاید دانستن کالری غذا چه کمکی میکند؟ 🤔
واقعیت این است که محاسبه کالری روزانه پایه و اساس بسیاری از رژیمهای لاغری و حتی رژیمهای افزایش وزن به حساب میآید.
مثلا رژیمهایی مثل ویتواچرز دقیقا بر پایهی شمارش کالری طراحی شدهاند.
وقتی از ارزش غذایی و مقدار کالری هر ماده غذایی آگاه باشید، میتوانید انتخابهای هوشمندانهتری در منوی روزانهتان داشته باشید.
به همین دلیل ما در تاپدایت مجموعهای کامل از کالری انواع مواد غذایی را برای شما گردآوری کردهایم تا در هر لحظه بهراحتی بدانید چه مقدار انرژی دریافت میکنید.
علاوه بر کالری و متابولیسم پایه، ما در طراحی رژیم غذایی آنلاین روی عوامل مهم دیگری مثل ریزمغذیها، ویتامینها و گروههای اصلی غذایی نیز تمرکز داریم تا سلامتی شما در کنار تناسب اندام حفظ شود.
«رژیم لاغری تاپدایت، علاوه بر رسیدن به وزن ایدهآل، تضمینکننده حفظ و تداوم سلامتی شماست.»
| کالری غذاها |
|---|
| 35 گرم نان لواش (یک برش) 90 کالری |
| 50 گرم نان بربری (یک برش) 135 کالری |
| 40 گرم نان سنگگ (یک برش) 125 کالری |
| 70 گرم نان فطیر متوسط 225 کالری |
| 40 گرم نان سوخاری متوسط 125 کالری |
| 40 گرم نان باگت متوسط 125 کالری |
| 40 گرم نان جو (یک برش) 90 کالری |
| 40 گرم نان تست (یک عدد) 90 کالری |
| 60 گرم نان پیتا متوسط 180 کالری |
| 70 گرم نان همبرگر متوسط 225 کالری |
| 40 گرم نان هفت غله (1 برش) 90 کالری |
| 60 گرم نان بریوش (یک عدد) 175 کالری |
| 40 گرم نان چاودار (یک عدد) 125 کالری |
| 40 گرم نان قندی (یک برش) 105 کالری |
| 40 گرم نان سیر (یک برش) 90 کالری |
| 40 گرم نان روغنی (1 برش) 125 کالری |
| 100 گرم جو 360 کالری |
| 100 گرم آرد گندم 360 کالری |
| 100 گرم گندم 360 کالری |
| 100 گرم شکوفه ذرت 100 کالری |
| 100 گرم ذرت خام متوسط 75 کالری |
| 100 گرم ذزت دان شده خشک 100 کالری |
| 100 گرم آرد ذرت 370 کالری |
| 100 گرم سیب زمینی 75 کالری |
| 1 عدد سیب زمینی متوسط 80 کالری |
| 100 گرم برنج 360 کالری |
| 1 لیوان برنج (یک لیوان) 660 کالری |
| 1 کفگیر برنج پخته 250 کالری |
| 100 گرم برنج پخته 120 کالری |