جست و جو براي هر چيزي
مقدار کالری غذایی که می خوریم چقدر است؟
اساسا دانستن کالری غذا به چه دردی می خورد !
در همه رژیم های متداول محاسبه کالری مورد نیاز روزانه جزء اطلاعات مهم پایه جهت طراحی رژیم لاغری و رژیم افزایش وزن محسوب می شود و حتی برخی از رژیم ها مانند رژیم لاغری ویت واچرز بر مبنای شمارش روزانه کالری مصرفی طراحی می شود . دانستن ارزش غذایی و مقدار کالری ماده غذایی می تواند در انتخاب منوی سالم غذایی به افراد کمک نماید به همین دلیل ما سعی کرده ایم مجموعه کاملی از کالری مواد غذایی را در جدول ذیل گردآوری نماییم . تاپ دایت در طراحی رژیم لاغری ضمن توجه به دو مولفه ی اصلی طراحی رژیم غذایی یعنی کالری و متابولیسم پایه به سایر موضوعات پر اهمیت مانند ریزمغذی ها ، ویتامین ها و گرو های اصلی غذایی مورد نیاز روزانه توجه ویژه می نماید.
در همه رژیم های متداول محاسبه کالری مورد نیاز روزانه جزء اطلاعات مهم پایه جهت طراحی رژیم لاغری و رژیم افزایش وزن محسوب می شود و حتی برخی از رژیم ها مانند رژیم لاغری ویت واچرز بر مبنای شمارش روزانه کالری مصرفی طراحی می شود . دانستن ارزش غذایی و مقدار کالری ماده غذایی می تواند در انتخاب منوی سالم غذایی به افراد کمک نماید به همین دلیل ما سعی کرده ایم مجموعه کاملی از کالری مواد غذایی را در جدول ذیل گردآوری نماییم . تاپ دایت در طراحی رژیم لاغری ضمن توجه به دو مولفه ی اصلی طراحی رژیم غذایی یعنی کالری و متابولیسم پایه به سایر موضوعات پر اهمیت مانند ریزمغذی ها ، ویتامین ها و گرو های اصلی غذایی مورد نیاز روزانه توجه ویژه می نماید.
"رژیم لاغری تاپ دایت ضمن تارگت کردن وزن ایده آل ،باعث حفظ و تدوام سلامتی می گردد"
| ماده غذایی | مقدار | کالری |
|---|---|---|
| رب گوجه فرنگی | 100 گرم | 150 |
| کمپوت آلبالو | 100 گرم | 90 |
| کمپوت گیلاس | 1 لیوان | 190 |
| کمپوت سیب | 100 گرم | 90 |
| کمپوت زرد آلو | 1 لیوان | 250 |
| کمپوت آناناس | 100 گرم | 90 |
| کمپوت آناناس در شربت | 100 لیوان | 200 |
| مارتادلا | 100 گرم | 315 |
| آدامس | 1 عدد | 2 |
| آدامس | 100 گرم | 320 |
| ماءالشعیر ( آبجو) | 100 گرم | 40 |
| بستنتی ساده | 100 گرم | 10 |
| بستنی قبفی پاستوریزه | 1 عدد | 125 |
| بستنی کیم ساده | 1 عدد | 165 |
| بستنی سالار | 1 عدد | 200 |
| بیسکوئیت بدون کرم | 100 گرم | 370 |
| بیسکوئین ویفر کرم دار | 100 گرم | 540 |
| بیسکوئیت کرم دار | 100 گرم | 500 |
| باقلوا با پسته | 100 گرم | 450 |
| شیرینی بامیه | 100 گرم | 400 |
| شیرینی دانمارکی | 100 گرم | 420 |
| کیک شکلاتی | 100 گرم | 400 |
| کیک معمولی | 100 گرم | 350 |
| کیک یزدی متوسط | 1 عدد | 160 |
| کیک اسفنجی | 100 گرم | 300 |
| پفک نمکی | 8 عدد | 8 |
| پفک | 100 گرم | 100 |
| چیپس سیب زمینی | 10 عدد | 110 |
| چیپس سیب زمینی | 100 گرم | 500 |
| حلوا ارده ( حلوا شکری ) | 100 گرم | 500 |
| حلوا | 100 گرم | 400 |
| چای شیرین (4 حبه قند) | 1 لیوان | 40 |
| چای تلخ | 1 لیوان | 0 |
| قهوه تلخ | 1 فنجان | 2 |
| قهوه خشک | 100 گرم | 130 |
| خاویار | 100 گرم | 300 |
| دسر (ژلاتین) | 1 لیوان | 180 |
| روغن نباتی (مایع و جامد) | 100 گرم | 900 |
| روغن مایع | 1 ق غ خ | 120 |
| روغن زیتون | 1 ق غ خ | 120 |
| روغن حیوانی | 100 گرم | 890 |
| پودر ژله | 100 گرم | 370 |
| ژله آماده | 100 گرم | 60 |
| سالاد بدون سس | 1 فنجان | 30 |
| سرکه | 100 گرم | 33 |
| سرکه | 1 لیوان | 14 |
| شیر خشک | 100 گرم | 500 |
| شیر خشک | 1 ق غ خ | 35 |
| شیر کاکائو | 1 لیوان | 170 |
| شکر | 100 گرم | 400 |
| شکر | 1 فنجان | 30 |
| قند | 100 گرم | 400 |
| قند | 1 حبه | 10 |
| شکلات | 100 گرم | 500 |
| شکلات قلمی | 1 عدد | 20 |
| شکلات | 1 عدد | 30 |
| کارامل | 100 گرم | 400 |
| عسل | 100 گرم | 300 |
| عسل | 1 ق غ خ | 50 |
| عسل | 1 ق چ خ | 20 |
| کلوچه خانوادگی | 100 گرم | 500 |
| گز | 100 گرم | 500 |
| کره نباتی | 100 گرم | 850 |
| کره نباتی | 1 ق غ خ | 110 |
| مربا | 1 ق غ خ | 54 |
| مربا | 100 گرم | 300 |
| نوشابه زرد یا سیاه | 100 گرم | 40 |
| نوشابه زرد یا سیاه | 1 لیوان | 120 |
| نوشابه زرد یا سیاه | 1 شیشه | 120 |
| نوشابه زرد یا سیاه | 1 قوطی | 130 |
| نوشابه زرد یا سیاه | 1.5 لیتر | 600 |
| نوشابه رژیمی | 1 لیوان | 2 |
| سس فرانسوی | 1 ق غ خ | 75 |
| سس خردل | 100 گرم | 465 |
| سس مایونز | 100 گرم | 600 |
| سس مایونز | 1 ق غ خ | 90 |
| سس هزار جزیره | 1 ق غ خ | 70 |
| سس گوجه فرنگی | 100 گرم | 105 |
| سس گوجه فرنگی | 1 ق غ خ | 18 |
| کنجد | 100 گرم | 580 |