جست و جو براي هر چيزي
مشاوره تغذیه و رژیم درمانی لاغری تاپ دایت - سپیده مهدیخانی
روزه داری، مادران باردار و شیرده
آیا مادران باردار و شیرده می توانند روزه بگیرند؟
آیا زنان باردار و شیرده می توانند روزه بگیرند؟
اگر مادر باردار در سه ماهه اول بارداری است، به خصوص ۸ هفته اول که سلول های مغزی جنین در حال شکل گیری استُ روزه داری به خصوص در ایامی که ساعات ان طولانی است و به حدود ۱۶ ساعت می رسد،ممکن است صدمات جبران ناپذیری به رشد جنین بزند. در سه ماهه سوم نیز بخش عمده انرژی جنین از قند خون مادر تامین می شود و روزه داری با ایجاد ترکیبات کتونی حاصل از سوخت و ساز چربی های بدن برای تامین انرژی می تواند به سیستم عصبی جنین لطمه بزند.بنابراین روزه داری در سه ماهه اول و سوم بارداری توصیه نمی شود.در سه ماهه دوم بارداری نظر پزشک و متخصص تغذیه اگر مادر کم وزن نباشد،جنین او با توجه به سن جنینی رشد خوبی داشته باشد،فشارخون طبیعی داشته باشد،کالری و مواد غذایی کافی دریافت نماید و بیماری خاصی نداشته باشد،قادر به روزه گرفتن می باشد.
در مادران شیرده نیز از آنجا که در ۶ ماهه اول شیردهی تنها منبع غذایی نوزاد،شیر مادر است و دیده شده که روزه داری سبب اختلال در شیردهی و به دنبال آن اختلال در وزن گیری کودک می گردد،بهتر است در این ایام از روزه داری خودداری نمایند.
در ۶ ماهه دوم شیردهی و با شروع تغذیه تکمیلی و به شرط اینکه مادر شیرده از برنامه غذایی صحیح پیروی نماید و منحنی رشد کودک طبیعی باشد، گرفتن روزه منعی ندارد. در این دوره رژیم غذایی مادر باید غنی از پروتیین و ریزمغذی ها از جمله آهن ، کلسیم و انواع ویتامین ها باشد.بنابراین در صورتی که مادر شیرده مایل به روزه گرفتن در ماه مبارک است باید نکات زیر را رعایت کند:
در وعده سحر،افطار و شام منابع پروتیین مانند گوشت یا مرغ یا ماهی یا تخم مرغ و یا حبوبات و هم چنین انواع سبزی و سالاد میوه را در رژیم غذایی خود بگنجاند.
برای تامین کلسیم، بخشی از پروتیین و ویتامین های گروه ب به میزان دو تا سه لیوان شیر یا معادل آن از ماست یا پنیر استفاده نماید .
پس از افطار و تا قبل از خواب و تا سحر حداقل ۸ لیوان آب و مایعات مصرف کند که به دلیل کم آبی حجم شیر مادر کم نشود .
از انجام کارهای سنگین و خسته کننده در طول روز ، خودداری کرده و استراحت کافی برای حفظ انرژی داشته باشد .
نظر شما