چه نوع رژیمی برای من مناسب است؟

چطور وزن خود را کم کنیم؟ آیا با نخوردن یا کم غذا خوردن می توان وزن کم کرد؟ کدام رژیم غذایی مناسب است؟ چرا با وجود این که کم غذا می خورم و اغلب اوقات گرسنه هستم ولی وزن کم نمی کنم؟ آیا می توان با خوردن لاغر شد؟ چند کیلوگرم کاهش وزن در هفته توصیه می شود؟ گاهی اوقات افراد با گرفتن رژیم هتی غیرعلمی کاهش وزن زیادی را تجربه می کنند مثلا کاهش وزن  10 کیلوگرم وزن در ماه، آیا این کاهش وزن صحیح است و ضرری به بدن نمی رساند ؟آیا همیشه کاهش وزن به معنای چربی سوزی است؟ چربی سوزی یعنی چه و چگونه اتفاق می افتد؟ چند نوع متابولیسم داریم و چگونه می توانیم نوع متابولیسم خود را مشخص کنیم. روزه داری چیست و چه تاثیری در کاهش وزن خواهد داشت؟ نحوه دریافت رژیم در سایت ما چگونه است و چرا شعار ما این است؛ما رژیم را به تن شما می دوزیم؛ با ما همراه باشید تا پاسخ این سوال و سوالات متعدد دیگر را دریافت نمایید.

متابولیسم فرآیندی است که طی آن بدن از غذای خورده شده برای تولید انرژی استفاده می کند.بعضی از افراد هر چقدر که غذا می خوردند چاق نمی شوند ولی نوع متابولیسم بعضی از افراد به گونه ای است که به راحتی دچار افزایش وزن می شوند.افراد از نظر نوع متابولیسم سه نوع هستند :اکتومورف، مزومورف و اندومورف ها.البته گاهی اوقات افراد در یک دسته قرار نمی گیرند و ترکیبی از هر دو نوع هستند.

اکتومورف ها:

این ها همان افرادی هستند که هر چه می خورند چاق نمی شوند. اکتومورف ها معمولاً اندام لاغر هستند. آنها چارچوب باریک و متابولیسم سریعی دارند، به این معنی که اغلب می توانند بدون افزایش وزن زیاد غذا بخورند.این افراد معمولا شانه های کوچک سینه صاف  و متابولیسم سریعی دارند و افزایش وزن در این افراد به راحتی صورت نمی پذیرد.دریافت پروتئین کافی و تمرینات بدنی خاصموجب افزایش وزن این افراد خواهد شد .همچنین دریافت بعضی از مکمل ها نیز ممکن است ضروری باشد

مزومورف ها:

مزومورف ها معمولاً بدن عضلانی دارند و می توانند به راحتی نیز عضله بسازند. ولی این افراد  به راحتی نیز چاق می‌شوند و خصوصا چربی را در قسمت پایین تنه ذخیره می کنند، مزومورف ها باید ترکیب مناسبی از تمرینات قدرتی و هوازی داشته باشند و اگر می خواهند وزن کم کنند، سعی کنند مصرف کربوهیدرات خود را کاهش دهند.

اندومورف :

و اما دسته سوم اندومورف ها هستند که معمولا شانه و باسن پهن دارند و به راحتی  چاق می شوند. معمولا این دسته از افراد متقاضی دریافت رژیم هستند و هر نوع رژیمی در این افراد پاسخگو نمی باشد.

ما برای دوختن رژیم به تن شما با سوالاتی که می پرسیم ابتدا نوع متابولیسم شما را مشخص می کنیم و سپس بر اساس نوع متابولیسم و شکل بدن شما (اندومورف، مزومورف یا اندو-مزومورف ) رژیم شما را تنظیم می کنیم. ولی این به معنای پایان کار نیست.در مرحله دوم سعی می کنیم که با استفاده ازرژیم غذایی و روش جدید روزه داری متناوب، فرایند چربی سوزی را در بدن شما فعال کنیم.منظور از چربی سوزی چیست؟ به زبان ساده بدن ما مانند یک ماشین دوگانه سوز است که هم از کربوهیدرات ها و هم از چربی ها می تواند به عنوان منبع سوخت استفاده کند.در صورتی که بدن از چربی های ذخیره به عنوان منبع تولید انرژی استفاده کند اصطلاحا وارد مرحله چربی سوزی شده و به صورت علمی کاهش وزن اتفاق می افتد. این نوع کاهش وزن معمولا حدود 2-4 کیلوگرم در ماه بوده و نه تنها به بدن ضرری نمی رساند بلکه باعث رهایی شما از چربی های اضافه  خصوصا ناحیه شکم می شود.در چربی سوزی امکان دارد که ابتدا تغییر سایز رخ دهد نه تغییر وزن.بنابراین بهترین کار برای بررسی وضعیت تاثیر رژیم بر بدن استفاده از لباس هایی که قبلا به علت افزایش وزن قادر به پوشیدن آنها نبودید.افزایش زیاد وزن بدن بیشتر از 4 کیلوگرم در ماه معمولا به علت پیروی از رژیم های غیرعلمی اتفاق افتاده و نه تنها موجبکاهش وزن بدن  نخواهد شد بلکه معمولا به علت از دست رفتن آب بدن و تحلیل ماهیچه ها بوده که آسیب های زیادی را به بدن وارد خواهد آورد.ما از روش جدیدی که در حال حاضر مورد تایید متخصصان مجرب در زمینه تغذیه است برای افزایش چربی سوزی شما استفاده می کنیم روشی به نام روزه داری متناوب. در واقع روزه داری متناوب یک نوع رژیم غذایی نیست بلکه تنظیم زمان غذا خوردن است.البته شنیدن کلمه روزه داری  در ذهن ما معادل گرسنگی و تشنگی است ولی این روش با روزه داری مرسوم بسیار متفاوت بوده و اصلا به معنای تشنگی یا گرسنگی کشیدن نیست.شروع  و  نحوه روزه داری متناوب نیازمند دریافت مشاوره تخصصی با کارشناس تغذیه مجرب در این زمینه بوده که اطلاعات کافی به فرد ارائه شده و در نهایت این خود فرد است که نوع الگوی روزه داری خود را انتخاب می کند.روزه داری متناوب یکی از موثرترین روش ها برای افزایش چربی سوزی،کاهش مقاومت به انسولین،تنظیم اشتها بوده و خصوصا برای افرادی که دچار ایست وزنی بعد از دریافت رژیم های کاهش وزن شده اند مناسب است.

در صورتی که تیم ما را برای بهبود وضعیت سلامتی خود انتخاب کردید، ما همیشه همراه شما خواهیم بود و شما را قدم به قدم برای کاهش وزن و چربی سوزی همراهی خواهیم نمود.

 

---